Pilates
พิลาทิส
การฝึกพิลาทิสช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) พร้อมฟื้นฟูการเคลื่อนไหว (Mobility) ลดอาการปวดหลังและออฟฟิศซินโดรม เพิ่มความยืดหยุ่น ปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น และช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บได้อย่างยั่งยืน
"พิลาทิสเป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ผู้เชี่ยวชาญและแพทย์แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการกระดูกสันหลังคด (Scoliosis) แม้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ในกรณีที่เป็นมาแต่กำเนิด แต่มีส่วนช่วยอย่างมากในการปรับปรุงสภาวะร่างกายให้ดีขึ้น"
Benefit only at
Benita the Collection Clinic
ตรวจประเมินร่างกายโดยแพทย์
ประเมินกระดูกสันหลังคดและข้อเข่าเสื่อม รวมถึงข้อจำกัดของร่างกายต่างๆ
ออกแบบการฝึกเฉพาะบุคคล
เพื่อให้เหมาะสมกับร่างกาย และข้อจำกัดของแต่ละบุคคลช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการฝึก
การเรียนแบบตัวต่อ
ฝึกแบบ 1-on-1 Session ดูแลอย่างใกล้ชิดโดยครูผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรอง (Certified Instructors)
ประโยชน์ของพิลาทิสต่อกระดูกสันหลังคด
- ลดมุมความคด (Cobb Angle): งานวิจัยชี้ว่าการฝึกพิลาทิสอย่างต่อเนื่องอาจช่วยลดองศาความคดของกระดูกสันหลังและลดการหมุนของลำตัวได้
- ปรับสมดุลกล้ามเนื้อ: ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านที่ตึงเกินไป และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้านที่อ่อนแรง เพื่อดึงแนวกระดูกสันหลังให้กลับเข้าสู่แกนกลางมากขึ้น
- บรรเทาอาการปวด: ช่วยลดอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ ที่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล
- ชะลอการคดเพิ่ม: ในกลุ่มเด็กหรือวัยรุ่นที่ยังไม่หยุดสูง พิลาทิสจะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกคดมากขึ้นกว่าเดิม
- เพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ: ช่วยฝึกการหายใจให้ลึกขึ้น ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่กระดูกคดจนไปกดเบียดพื้นที่ปอด
ประโยชน์หลักของการฝึกพิลาทิส
เสริมสร้างความแข็งแรง
ของแกนกลางลำตัว
(Core Stability)
ลดและป้องกันอาการปวดเรื้อรัง (Pain Management)
เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวที่คล่องตัว (Flexibility & Mobility)
เพิ่มการรับรู้การเคลื่อนไหวทั้งกายและใจไปพร้อมกัน
(Mind & Body connection)
ช่วยจัดระเบียบร่างกายและพัฒนาบุคลิกภาพ
(Postural Alignment)
เพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ (Breathing & Circulation)
อุปกรณ์ระดับสากล
Reformer
เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการควบคุม Precision (ความแม่นยำ) และ Flow (ความต่อเนื่อง) เพื่อเปลี่ยนการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
Cadillac
เป็นอุปกรณ์พิลาทิสที่เน้น การฟื้นฟูร่างกาย (Rehabilitation) การสร้างความแข็งแรงเฉพาะจุด และการยืดเหยียดที่ล้ำลึกกว่าเครื่อง Reformer
Ladder Barrel
เป็นอุปกรณ์ที่เน้นการยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงของกระดูกสันหลังเป็นหลัก โดยพื้นผิวโค้งมนของตัวเครื่องจะช่วยซัพพอร์ตสรีระในขณะฝึกท่าโค้งตัวหรือแอ่นหลัง ทำให้สามารถยืดกล้ามเนื้อได้ลึกกว่าอุปกรณ์อื่น ๆ
Chair
เป็นอุปกรณ์ที่เน้น การสร้างความแข็งแรงเฉพาะจุดและการทรงตัว (Balance & Stability) โดยมีจุดเด่นคือพื้นที่ซัพพอร์ตที่แคบกว่าอุปกรณ์อื่น ทำให้ร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาความสมดุล และเหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการ แก้ปัญหาเรื่องข้อเข่า หรือ ปรับสมดุลขาทั้งสองข้าง
6 อาการเตือนภัย
ฟื้นฟูด้วย "พิลาทิส"
- ฟื้นฟูหลังผ่าตัด / บาดเจ็บ
- หลังค่อม ไหล่ห่อ บุคลิกไม่ดี
- ปวดหลัง / ออฟฟิศซินโดรม
- โรคกระดูกสันหลังคด
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ปวดเข่า / เอ็น / ข้อ
